Социум
Калмыцкие врачи рассказали о пользе овощей и фруктов
В рационе здорового питания обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Калмыкии. «Овощи – наиболее важная часть здорового питания. В свежем виде они по максимуму обогащают организм полезными элементами. Это кладезь клетчатки, минералов и живых витаминов при умеренном количестве сахаров», – рассказали специалисты.
Самое большое количество питательных веществ находится в овощах желтого, зеленого и оранжевого цвета. В крахмалистых овощах помимо этого много калорий.
Важно не забывать употреблять в пищу зелень и листовые овощи. Их клетчатка не переваривается, но создает здоровую флору и стимулирует кишечную моторику.
Также в рационе здорового питания обязательно должны присутствовать и фрукты. Их лучше всего употреблять спустя час после основного приема пищи, либо за полчаса до него. Это позволит обезопасить себя от брожения и повышенного газообразования в желудке.
Есть фрукты лучше всего с кожицей, поскольку в ней содержится основная часть витаминов. Однако, если фрукт покрыт воском или обработан специальным раствором, кожуру нужно очищать.
Предпочтение лучше отдавать сезонным фруктам и ягодам, произрастающим в вашем климате. «Экзотика» тоже уместна, но важно учитывать особенности своего организма – фрукты могут быть аллергенны.
Другие новости по теме
Накануне в Городовиковском районе произошел пожар, в результате которого пострадал трехлетний ребенок.
За выходные дни бригадами Республиканского центра скорой медицинской помощи и медицины катастроф выполнено 211 вызовов, из них к детям бригады скорой помощи выезжали 48 раз.
450 элистинцев получили лечение в отделении реабилитации городской поликлиники.
Медицинские специалисты из 13 районных больниц Калмыкии проводят выездные медицинские профилактические осмотры прикрепленного населения.
45-летний житель Карачаево-Черкессии получил травму костей таза в ДТП. Так как в данном регионе отсутствуют травматологи по тазовой хирургии, в операции ему отказали.
В Перинатальном центре Калмыкии провели экстренную операцию по спасению жизни матери и ребенка.