Лишь 13% опрошенных делают зарядку по утрам

Процесс умывания помогает взбодриться, позволяя послать импульсы к нервным центрам. Однако полное пробуждение невозможно без работы суставов и мышц. На это и направлена утренняя зарядка. Для физических тренировок следует 3-4 раза в неделю посещать спортзал, давая основательную нагрузку на мышцы. Утренняя тренировка в свою очередь должна нести оздоровительный смысл. Зарядка принесет максимальную пользу, если со временем упражнения, входящие в ее комплекс, будут совершенствоваться и усложняться. Ее рекомендуется делать в проветриваемом помещении, в одежде, не ограничивающей движения. Лучше всего ее заканчивать контрастным душем. Польза утренней зарядки очевидна: она поможет побороть синдром гипокинезии, выражающийся в раздражительности, плохом настроении, снижении жизненного тонуса, повышенной сонливости, вялости и усталости. Не стоит превращать зарядку в тренировку. У нее другие цели. Зарядка от того и называется так, что несет в себе цель зарядить энергией на весь рабочий день. 120 жителей Калмыкии ответили на вопрос «делают ли они утром зарядку», оказалось, что всего 16 человек делают ежедневно оздоровительную зарядку. Из них 35 иногда забывают про зарядку, а 69 человек вовсе игнорируют оздоровление, наверное, для них лучшее оздоровление- это сон. Помните, что лучшая утренняя зарядка – это та, после которой чувствуется прилив сил и бодрости.